6 Buah-buahan Yang Dapat Menyehatkan Mata

Ariuh, Malang. Mata merupakan organ vital tubuh yang sangat penting. Kesehatannya pun menjadi perhatian yang diproritaskan untuk tetap terjaga. Banyak sekali cara yang dapat ditempuh untuk dapat melindungi mata serta menjadikan mata tetap sehat. Salah satunya adalah dengan banyak mengkonsumsi buah-buahan. Kerana buah-buahan secara umum mempunyai banyak selakali kandungan manfaat bagi kesehatan tubuh kita, terlebih bagi mata.

Dibawah ini adalah buah-buahan yang dapat membantu dan menjaga mata untuk tetap sehat. Check it out!

Pisang

Buah yang bisa menjadikan mata sehat salah satunya adalah pisang. Cara L. Mortimer dari Queensland University of Teknologi mengatakan bahwa buah pisang kaya akan vitamin A. Memakan pisang setiap harinya dapat mencegah kebutaan. Karena pisang mengandung Karotenoid, yaitu senyawa yang dapat membuat buahan dan sayuran berwarna merah, kuning atau orange secara alami. Senyawa tersenut akan diubah menjadi vitamin A di dalam hati. Selain dapat menyehatkan mata, karotenoid juga dapat melindungi tubuh dari penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes dan kangker tertentu.

Alpukat

Alpukat dikenal dengan kandungan luteinnya yang kuat anti oksidan. Senyawa ini berperan sebagai pencegah mata lelah dan kering serta dapat membuat mata tetap segar dan fokus. Lutein merupakan antioksidan karotenoid yang dapat mencegah dan melindungi mata dari katarak dan degenerasi area macula. Selain dengan cara dimakan, alpukat juga bisa dijadikan sebagai masker pelembab mata dan areanya.

Kiwi

Seperti saya katakan di atas, bahwa buah-buahan yang berwarna merah, kuning, orange mengandung karoten. Buah-buahan yang berwarna hijau juga ternya mengandung beta karotenoid dengan kadar yang cukup tinggi, kiwi termasuk buahan berwarna hijau. Adanya beta karotenoid dalam buah kiwi dapat mengobati penyakit katarak bahkan glaucoma serta dapat meningkatkan daya akomodasi mata.

Pepaya

Pepaya merupakan buah-buahan yang sarat dengan nutrisi, seperti vitamin A, C, dan K serta magnesium, niasin, kalium, protein, karoten serta mengandung seng. Seng yang terkandung dalam pepaya dapat membantu tubuh dalam menyerap vitamin dan enzim lainnya termasuk Zinc. Zinc merupakan protein yang mengikat retinol, sebuah protein mengangkut vitamin A dalam darah dan mengubah karoten menjadi vitamin A. Sebuah studi dan penelitian menunjukan bahwa Zinc dapat membantu penglihatan saat malam hari.

Anggur

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Bascom Palmer Eye Institute dari University of Miami menjelaskan anggur dapat memainkan peran penting dalam menjaga dan lindungi serta mengurangi resiko kesehatan pada mata. Buah anggur mempunyai efek perlindungan pada struktur dan fungsi retina serta dapat meningkatkan jumlah protein sebagai pelindung retina dari degeneratife dan macula.

Jeruk Nipis

Jeruk dengan kandungan vitamin C melimpah yang dikenal sebagai vitamin yang larut dalam air dan merupakan antioksidan yang kuat serta mengandung flavoid. Kandungan anti oksidan berupa vitamin C di dalam jeruk nipis mempunyai khasiat sebagai pelindung mata dari kerusakan, penuaan dan degenerasi. Sedangkan flavoidnya bermanfaat sebagai pelindung mata dari iritasi dan infeksi.

Itulah 6 buah-buahan yang dapat menyehatkan mata. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, kalian harus rutin dalam mengkonsumsi buah-buahan tersebut. Disamping rutin, juga harus diimbangi dengan buah-buahan atau makanan lainnya, seperti 4 sehat 5 sempurna serta olahraga yang cukup.

Semoga bermanfaat.

Salam

Munadi Syarif

Share this

Share on FacebookPlus on Google+