Ariuh, Malang. Mata merupakan organ
vital tubuh yang sangat penting. Kesehatannya pun menjadi perhatian yang
diproritaskan untuk tetap terjaga. Banyak sekali cara yang dapat
ditempuh untuk dapat melindungi mata serta menjadikan mata tetap sehat. Salah
satunya adalah dengan banyak mengkonsumsi buah-buahan. Kerana buah-buahan
secara umum mempunyai banyak selakali kandungan manfaat bagi kesehatan tubuh
kita, terlebih bagi mata.
Dibawah ini adalah
buah-buahan yang dapat membantu dan menjaga mata untuk tetap sehat. Check it
out!
Pisang
Buah yang bisa
menjadikan mata sehat salah satunya adalah pisang. Cara L. Mortimer dari
Queensland University of Teknologi mengatakan bahwa buah pisang kaya akan
vitamin A. Memakan pisang setiap harinya dapat mencegah kebutaan. Karena pisang
mengandung Karotenoid, yaitu senyawa yang dapat membuat buahan dan sayuran
berwarna merah, kuning atau orange secara alami. Senyawa tersenut akan diubah
menjadi vitamin A di dalam hati. Selain dapat menyehatkan mata, karotenoid juga
dapat melindungi tubuh dari penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes
dan kangker tertentu.
Alpukat
Alpukat dikenal
dengan kandungan luteinnya yang kuat anti oksidan. Senyawa ini berperan sebagai
pencegah mata lelah dan kering serta dapat membuat mata tetap segar dan fokus.
Lutein merupakan antioksidan karotenoid yang dapat mencegah dan melindungi mata
dari katarak dan degenerasi area macula. Selain dengan cara dimakan, alpukat
juga bisa dijadikan sebagai masker pelembab mata dan areanya.
Kiwi
Seperti saya katakan
di atas, bahwa buah-buahan yang berwarna merah, kuning, orange mengandung
karoten. Buah-buahan yang berwarna hijau juga ternya mengandung beta karotenoid
dengan kadar yang cukup tinggi, kiwi termasuk buahan berwarna hijau. Adanya
beta karotenoid dalam buah kiwi dapat mengobati penyakit katarak bahkan
glaucoma serta dapat meningkatkan daya akomodasi mata.
Pepaya
Pepaya merupakan
buah-buahan yang sarat dengan nutrisi, seperti vitamin A, C, dan K serta
magnesium, niasin, kalium, protein, karoten serta mengandung seng. Seng yang
terkandung dalam pepaya dapat membantu tubuh dalam menyerap vitamin dan enzim
lainnya termasuk Zinc. Zinc merupakan protein yang mengikat retinol, sebuah
protein mengangkut vitamin A dalam darah dan mengubah karoten menjadi vitamin
A. Sebuah studi dan penelitian menunjukan bahwa Zinc dapat membantu penglihatan saat malam hari.
Anggur
Sebuah penelitian
yang dilakukan oleh Bascom Palmer Eye Institute dari University of Miami menjelaskan
anggur dapat memainkan peran penting dalam menjaga dan lindungi serta
mengurangi resiko kesehatan pada mata. Buah anggur mempunyai efek perlindungan
pada struktur dan fungsi retina serta dapat meningkatkan jumlah protein sebagai
pelindung retina dari degeneratife dan macula.
Jeruk
Nipis
Jeruk dengan
kandungan vitamin C melimpah yang dikenal sebagai vitamin yang larut dalam air
dan merupakan antioksidan yang kuat serta mengandung flavoid. Kandungan anti
oksidan berupa vitamin C di dalam jeruk nipis mempunyai khasiat sebagai
pelindung mata dari kerusakan, penuaan dan degenerasi. Sedangkan flavoidnya
bermanfaat sebagai pelindung mata dari iritasi dan infeksi.
Itulah 6 buah-buahan yang dapat menyehatkan mata. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, kalian harus
rutin dalam mengkonsumsi buah-buahan tersebut. Disamping rutin, juga harus
diimbangi dengan buah-buahan atau makanan lainnya, seperti 4 sehat 5 sempurna
serta olahraga yang cukup.
loading...
===============================| Rules Comment |==========================
[+] Tidak boleh berkomentar yang berbau Porn/Spam/Sara/menjatuhkan.
[+] Komentar yang beranonim tidak kami respon.
[+] Tidak Boleh ribut/bertengkar dalam berkomentar.
[+] Tidak boleh menaruh link hidup.
NB : Jika Melanggar, akan saya hapus komentar Anda.
Sekian, Terima Kasih*
=======================================================================
EmoticonEmoticon